清

明

  上醫(yī)治未病，清明時節(jié)預防疾病可選擇自己按摩穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、清泄肝火。每晚熱水泡腳后，可以按摩太沖穴、行間穴、足三里穴，每次按摩5分鐘。太沖穴和行間穴，分別為肝經(jīng)上的原穴和滎穴，按摩這兩個穴位可以疏肝理氣、清泄肝火，有助于緩解春天肝氣旺帶來的情緒波動、易著急煩躁等情況。足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，也是保健要穴，具有健脾和胃、補中益氣、增強機體免疫力的功效，適用于日常保健和脾胃功能虛弱的人群。

  一日之中的辰時（上午7點至9點）又名食時，對應(yīng)一年之中的季春（清明、谷雨）。氣血流注足陽明胃經(jīng)，此時胃的氣血最旺，營養(yǎng)均衡、溫軟清淡的早飯對于顧護脾胃陽氣非常重要，同時要注意減少以下食物的攝入。

  甜食應(yīng)避免：春天肝旺本易傷脾，脾虛又容易內(nèi)濕，再加上清明過后雨水增多，氣候潮濕，當人體的脾陽不足，氣血化升失去源頭時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，容易出現(xiàn)困倦乏力的現(xiàn)象，而甜膩性食物有助濕作用，食后更容易使人產(chǎn)生“春困”的感覺，此時應(yīng)避免吃甜膩食物。有些地方在清明時節(jié)還保留著禁火吃冷食的習俗，對于脾胃弱的人則不宜吃冷食。

  羊肉宜適量：《本草綱目》記載：“羊肉補中益氣，性甘，大熱。”羊肉雖美味，但需適量。羊肉甘溫大熱，能助肝火、動肝風，尤其對于肝陰不足、肝風內(nèi)動的人，應(yīng)忌口羊肉。此外，老年人多有肝腎不足、肝陽旺盛等證候，過多食用會加重病情，建議清明前后少吃或不吃羊肉。

  清明時節(jié)，正是天地清明，身心清明，生機暢達的日子。愿大家都能順應(yīng)節(jié)氣變化科學養(yǎng)生，身體健康耳清目明，生活幸福風清月明。